Zgodovina
Koliko let se že ukvarjate z oblikovanjem telesa?
4 leta

Kako dolgo se že ukvarjate s fitnesom in kako ste začeli?
Ko sem dobila certifikat za osebno trenerko, sem se odločila svoje znanje uporabiti tudi na svojem telesu. Vedno sem si želela doseči idealno oblikovano telo. Osvojeno znanje mi je dalo samozavest za uresničitev svojih sanj. in ko sem enkrat osvojila znanje, sem imela tudi samozavest, da trenirati tudi sebe.

Zakaj trenirate? Kaj vas motivira?
Vedno, ko zapustim telovadnico, se počutim izpopolnjena. Rada izzivam samo sebe na različnih ravneh in uživam v vidnih rezultatih in napredku. Motivira me globoka želja, da postanem najboljša športnica.

Kateri so vaši cilji?

1. Ostati v poslovnem razmerju z Gaspari Nutrition.
2. Kvalifikacija za IFBB Figure Professional.
3. Tekmovati z najboljšimi na svetu na tekmovanju Ms. Figure Olympia.
4. Krasiti naslovnice revij kot so: FLEX, Iron Man, Muscle & Fitness Hers in Muscular Development.
5. Napisati avtobiografijo.
6. Postati filmska ali televizijska igralka, igranje je moja prva življenjska strast.

Katera so vaša osnovna načela, kar se tiče odnosa do tekmovanj?
Imam pristop bojevnika. Grem na vse ali nič. Če sprejmem odločitev, ji vedno sledim. Sem vztrajna, trmasta, naprej me žene globoka želja biti najboljša. Vedno dam od sebe vse, kar zmorem, ker je fitnes to, kar rada počnem.

Kakšen nasvet bi dali nekomu, ki je pravkar vstopil v svet fitnesa?
Bodite pripravljeni soočiti se z bolečino. In sprejmite dejstvo, da boste večino časa lačni.


Primer jedilnika izven sezone:
Obrok 1- Avin čokoladni francoski toast, narejen z dvema jajcema in dvema beljakoma, 4 rezine dietnega kruha in ¼ skodelice sirupa brez sladkorja ali ¾ skodelice kuhanih ovsenih kosmičev, 1 merica Myofusion Milk Chocolate.
Obrok 2- polnozrnata žemlja s štirimi rezinami pustega purana in 1 rezina lahkega sira, 1 žlička ketchupa in 1 mali pop corn paket (100 kalorij)
Vadba:
Obrok 3: 1 skodelica polnozrnatih testenin, 80 g paradižnikove omake, 50 g lahkega sira, 50 g pustega piščanca
Obrok 4: žlici naravnega kikirikijevega masla, 1 skodelica kuhanega riža, 1 skodelica na pari kuhane zelenjave, 2 rezini lahkega polnozrnatega kruha.
Obrok 5: 160g puste govedine, 1 skodelica kuhanega riža, 1 skodelica na pari kuhane zelenjave. Obrok 6: 1-1.5 merice Intrapro Double Chocolate Protein

Primer jedilnika pred tekmovanjem:
Obrok 1: 5 jajčnih beljakov, 1 rezina lahkega sira, 2 rezini kanadske šunke, 2 rezini lahkega polnozrnatega kruha ali Avin čokoladni francoski toast.
Obrok 2: ¾ skodelice kuhanega rjavega riža, 80 g piščanjčjih prsi, 1 skodelica zelenjave.
Trening:
Obrok 3: polnozrnata žemlja s štirimi rezinami pustega purana in 1 rezina lahkega sira, 1 žlička ketchupa in 1 Obrok 4: 80 g pečenih piščančjih prsi, 1 rezina polnozrnatega kruha, 1 rezina lahkega sira, solata, paradižnik, gorčica.
Obrok 5: 140-170g puste govedine, 1 skodelica kuhanega brokolija
Obrok 6: 1 merica Intrapro dvojna čokolada protein.

Sestavine:
3 jajčni beljaki
½ merice Gaspari Nutrition's Milk Chocolate Myofusion
3 rezine lahkega polnozrnatega kruha
1/8 skodelice javorjevega sirupa (pogrej v mikrovalovni pečici-30 s), dodaj malo cimeta
Lahko olivno olje

Navodila:
V kozico vlijte malo olivnega olja, segrejte na srednjem ognju.
V skledo zmešajte vse zgornje sestavine in v zmes namočite kruh. Počakajte toliko, da kruh absorbira tekočino, nato rezine kruha v kozici popecite na obeh straneh, da porumenijo. Pokapajte z lahkim javorjevim sirupom.
Hranilna vrednost:
Kalorije: 280
Maščobe: 5 g
Ogljikovi hidrati: 35,5 g
Proteini: 33,5 g

Dodatki:

• 1 merica SizeOn med treningom
• 2-3 merice SuperPump250 40 pred treningom z utežmi
• BCAA 4 x na dan, zjutraj, pred in po treningu ter zvečer.
• 2-3 g beta alanina dnevno 1g med zajtrkom, 1 g pred treningom in 1 g po treningu.
• 4 kapsule ribjega olja, 2 zjutraj in 2 zvečer
• 4 x na teden PlasmaJet, 1.5 ure pred treningom z utežmi.

Dodatki pred tekmovanjem:

• 3 CytoV2TABS zjutraj, takoj ko se zbudite - 30 dni
• Naslednjih 30 dni ali 30 dni pred tekmovanjem, 3 MitoTABS takoj ko se zbudite in 30 minut pred zajtrkom.
• BCAA 4 x na dan, zjutraj, pred in po treningu ter zvečer.
• 2-3 g beta alanina dnevno 1g med zajtrkom, 1 g pred treningom in 1 g po treningu.
• 4 kapsule ribjega olja, 2 zjutraj in 2 zvečer
• 4 x na teden PlasmaJet, 1.5 ure pred treningom z utežmi.
• 3 kapsule sezamina na dan

Zgodovina tekmovanj:

Leto	Tekmovanje
2009	Figure Universe Overall Champion
2007	Figure America Overall Champion
2007	WNSO North American Advanced Figure Champion
2005	NPC North American Uvrstitev: 8.
2005	NPC Southern States Overall Figure Champion