Zgodovina
Koliko časa se že ukvarjate z bodybuildingom?
20 let.

Kako ste začeli?
Ko sem bila stara štirinajst let, je prijatelj v mojem razredu imel velike podlakti, z izrazitimi žilami. Bila sem impresionirana! Vprašala sem ga, kako jih je dobil. Dejal je, da doma trenira z ročkami. Nato mi je vsak dan razlagal o mišicah in vsakič sem hotela vedeti več. Nekega dne mi je prinesel revijo s Corey Everson na platnici. Bila sem čisto navdušena in nisem mogla verjeti, da je ženska lahko videti tako lepa! V tistem trenutku sem vedela, da hočem izgledati kot ona, in vedela sem, da bom nekega dne ambasadorka tega športa. Bila sem pripravljena, da se naučim vsega, da dobim mišice. Moje oči so bile odprte. Vsakič, ko sem videla, kar mi je bilo všeč, sem čakala na odgovor, ki bi mi pomagal izpopolniti novi izgled. Na primer: videla sem nekoga z ogromnimi meči. Vprašala sem ga, kako jih je dobil. Rekel je, da so od hitrostnega drsanja. Tudi sama sem želela taka meča, torej sem začela hitrostno drsati in mnogo let sem tekmovala.

Zakaj trenirate? Kaj vas motivira?
Najprej naj povem, da nisem bila zadovoljna kot suhceno dekle s 43-imi kg. Kako izgledam, mi je bilo pomembno od prvega dne naprej. Ko zjutraj vstanem, se lepo oblečem, si uredim frizuro in make-up. Rada sem ženska in rada se dobro počutim v svoji koži. To je zame dobra terapija in ves dan sem srečna – če slišiš čez dan kak kompliment, je to tudi dobra motivacija. Kmalu bom stara štirideset let, pa še vedno slišim koga, ki misli, da se bližam tridesetim. (smeh)

Motiviral me je tudi moj prijatelj Steve, sostanovalec, ki mi je mi je podal baklo bodybuildinga in me poslal z njo naprej. Ubil ga je pijan voznik malo pred božičem in nikoli ni imel priložnosti videti zlate medalje, ki sem mu jo prinesla s prvega tekmovanja v hitrostnem drsanju, tako kot je želel. Nikoli ni imel možnosti uresničiti svojega cilja in postati bodybuilder. Tako sem to namesto njega postala jaz. Pred showom ga vedno prosim, naj mi da moč in naj se zgodi tako, kot bi rad zase.

Kateri so vaši cilji?
Moj kratkoročni cilj je postati bodoča ambasadorka za ženski bodybuilding – predstavljati šport v pozitivni luči in biti vzornik za bodoče bodybuilderke in za tiste, ki si prizadevajo in garajo za to, da bi bili najboljše, kar so lahko.

Moji daljnoročni clji pa so: delati za Gaspari Nutrition in jim biti še naprej 110-odstotno predana ter izkoristiti moj potencial za reklamiranje njihovih proizvodov, učiti druge, kako doseči svoje cilje, ter poskrbeti za to, da bo Gaspari ponosen, da ima v svoji ekipi najboljšo bodybuilderko. Rada bi razvila svoj program »Welcome Fans Home«, kjer bi moji oboževalci imeli možnost preživeti z mano en vikend in se naučiti, kako živeti kot profesionalec. Nazadnje pa je moj cilj tudi napisati knjigo.

Katera so vaša osnovna načela, kar se tiče odnosa do tekmovanj?
Verjamem v rast in napredek s pomočjo prehrane in dodatkov.

Kaj za vas pomeni fraza »Še močneje«?
Pomeni nikoli pustiti glavi, da ti pove, kdaj končati. Telo naj bo tvoj vodnik. Ko treniram, so moje ponovitve vedno pet intervalov. Ne bi si pustila manj. Če lahko naredim le 18 ponovitev, se prisilim in rečem »Še močneje«, dokler ne pridem do dvajset. Če čutim, da bi končala z 12-imi ponovitvami, se prisilim in jih naredim 15. To je bila vedno moja filozofija pri treniranju in vedno mi je pomagala uresničiti cilje.

Kakšen nasvet bi dali nekomu, ki je pravkar vstopil v svet bodybuildinga?
Kot prvo in najbolj pomembno: začnite uporabljati izdelke Gaspari Nutrition. Tako boste vedeli, da je vaš denar koristno porabljen za nekaj, kar bo zagotovo imelo rezultate. Začnite korak za korakom in bodite organizirani:

Prvi korak – Poskrbite, da imate v glavi jasno sliko, kako bi radi izgledali. Pomembno je znati vizualizirati, kaj bi radi dosegli. Drugi korak – Počistite! Znebite se vse slabe hrane v shrambi, hladilniku ...

Tretji korak – Zamenjajte vse prelive, kokakolo, dišave ... za take, ki nimajo maščob – na primer Crystal Light.

Četrti korak – Pojdite nakupovat živila in kupite zdravo hrano kot piščanca, purana, tuno, jajca, ribo, pusto meso, ovseno kašo, riž, sladki krompir, kruh iz nakaljenih semen, skuto, jogurt brez maščob, sadje, mandlje in indijske oreške.

Peti korak – Kuhajte svojo hrano zvečer, preden greste spat. Vse spravite v posodice, da imate pripravljeno za naslednji dan. Ali pa skuhajte enkrat na teden in pripravite obroke za vsak dan.

Šesti korak – Kupite pečico z infrardečo tehnologijo. En aparat pomeni manj posode. Hrana je kuhana hitro, je dobrega okusa in v hiši nimate neprijetnih vonjav. Kuhanje hrane postane tako preprosto. Prav tako pa poskrbite, da imate kuhinjsko tehtnico in mikser za proteinske šejke.

Sedmi korak- najpomembnejši – Bodite dosledni! Splača se. Vaše življenje spreminjate na bolje in srečni boste, da ste to storili.


Prehrambeni dodatki:
PlasmaJet: 4 tablete na dneve treninga, vsaj 2-3 ure pred treningom in 1 merica SuperPump250.
SuperPump250: 1 merica s 3 dl vode, 30 minut pred treningom.
SizeOn: Izven sezone, zmešajte 6 dl vode, polno merico na dneve treningov in polovico merice v dneh, ko ne trenirate.
Cytolean: Ko sem na dieti, vzamem 1-2 tableti da nadzorujem apetit.
IntraPro: Izven sezone: všeč mi je sladoled, ki ga naredim z Intrapro. V mikserju zmešam kocke ledu in 1-2 merice IntraPro! Slastno! Popijem dve porciji dnevno.
Pred tekmovanjem: Popijem 1 IntraPro shake pred spanjem. Prav tako ga uživam kot nadomestek za dnevni obrok.
Haladrol: Prvi teden, 1 tableta zjutraj, drugi teden 2 tableti na dan, cikel ponovim, dokler ne porabim vsega. Nato sledi nekaj mesečna prekinitev.
Glutamin: 5g 3-krat na dan (zjutraj, po treningu in pred spanjem)
CLA: 8g na dan (4g zjutraj in 4 g pred spanjem)
Omega 3, Yohimbe, Glukozamin, Vitamini E & C: Ena tableta zjutraj in ena tableta pred spanjem.


Zgodovina tekmovanj:

Leto	Tekmovanje	Kategorija	Rezultati
2009	IFBB New York Pro		1
2009	IFBB Arnold Classic		8
2008	IFBB Miss Olympia		6
2008	IFBB New York Pro		1
2008	IFBB Arnold Classic/Miss International		6
2007	IFBB Arnold Classic/Miss International		10
2007	IFBB Sacramento Pro	Light Weight	2
2006	IFBB Atlantic City Pro		6
2006	IFBB Figure (Culver City, Europa, Sacramento, Pittsburgh
2005	IFBB Figure (Culver City, Europa, Sacramento, Pittsburgh
2003	IFBB Miss Olympia	Light Weight	4
2003	IFBB Arnold Classic/Miss International	Light Weight	1
2002	IFBB GNC Pro Classic	Light Weight	2
2002	IFBB Arnold Classic/Miss International	Light Weight	4
2001	IFBB Arnold Classic/Miss International	Light Weight	4
2000	IFBB Miss Olympia	Light Weight	4
2000	IFBB Arnold Classic/Miss International		3
1999	IFBB Women's Extravaganza		4
1999	IFBB Jan Tana Classic		8
1996	IFBB Arnold Classic/Miss International		14
1995	IFBB Jan Tana Classic		12
1995	CBBF Canada Cup III Amateur Bodybuilding Championships	Middle Weight	1
1994	CBBF Canadian Amateur Bodybuilding Championships	Middle Weight	2
1993	CBBF Canadian Amateur Bodybuilding Championships	Light Weight	2
1991	CBBF Easter Canadian Amateur Bodybuilding Championships	Light Weight	1
1990	QuebecMetropolitan Regional Amateur Bodybuilding	Light Weight	2