Zgodovina
Koliko časa se že ukvarjate z bodybuildingom?
Od svojega dvajsetega leta, torej 16 let.

Kako ste začeli?
V svojih najstniških letih sem igral rugby. Želel sem okrepiti svoje telo in povečati svojo vzdržljivost. Tehtal sem le okrog 66kg. Zaradi treninga z utežmi sem pridobil 10 kg. Ko sem zaključil srednjo šolo, sem iskal novo področje, v katerega bi lahko vložil svojo energijo. Našel sem svojo strast- bodybuilding!

Zakaj trenirate? Kaj vas motivira?
Kar rad treniram in vsak dan se veselim novih rezultatov. Sem človek, ki v življenju stremi k ciljem. Potrebujem izzive, adrenalin…Rad treniram, toda tekmovanja so tista, ki me najbolj motivirajo.

Kateri so vaši cilji?
Kratkoročni cilj je biti med najboljšo šesterico na Mr. Olympia 2009. Dolgoročni cilj pa imeti svoj fitnes studio in pomagati ljudem doseči svoje cilje.

Katera so vaša osnovna načela, kar se tiče odnosa do tekmovanj?
Vedno grem na vse ali nič. Nič ni nemogoče. Z vsakim dnem stopnjujem intenzivnost vadbe.

Kakšen nasvet bi dali nekomu, ki je pravkar vstopil v svet bodybuildinga?
Pomembno se je poučiti o natančnem programu treninga in pravilne prehrane. Največ se naučimo iz lastnih izkušenj, vodite dnevnik vadbe in prehrane, tako boste kmalu ugotovili, kaj je najboljše za vas. Kar se tiče tekmovanj, poskusite na odru dati od sebe največ, bodite pozorni na rezultate in jih primerjate s prejšnjimi. Ne osredotočajte se na rezultat ali zmago, s tem naj se ukvarjajo sodniki. Osvobodite se stresa. Na tekmovanju niste zato, da bi odločali o zmagovalcu, temveč da pokažete, kako dobri ste. Vedno prosite sodnike za konstruktivno kritiko, ki vam bo pomagala izboljšati rezultat na naslednjem tekmovanju.


Najljubši del telesa: Biceps in kvadriceps
Najljubša vadba na treningu:: Kvadriceps in hrbet
Najljubše vaje: Squat, Leg Press, T-bar row, Bench Press...preveč, da bi vse omenil!
Najljubša hrana: Ramen rezanci, korejska hrana, pizza, curry riž…
Najljubši film: Zadnji Samuraj, Rocky, Forest Gump
Najljubša TV show: 24, Nip/Tuck
Najljubša igralka: Cameron Diaz
Najljubši šport: Rugby, MMA, Truck & Field
Najljubša glasba na treningu: Heavymetal



Primer jedilnika izven sezone (vključuje prehrambene dodatke)

Obrok 1: ovseni kosmiči/1 skodelica, jajčni beljak x 12, Halodrol 1 kapsula
Obrok 2: Riž/dve skodelici, Piščanec/200g, PlazmaJet 10 kapsul
Pred treningom: Superpump250 3merice
Med treningom: SizeOn 1merica
Po treningu: RealMass
Obrok 3: Krompir/300g, Zrezek/200g, Halodrol x1 kapsula
Obrok 4: Krompir/300g, piščanec/200g
Obrok 5: Riž/2skodelici, Losos/200g
Obrok 6: IntraPro 2 merici
Pred spanjem: Novedex XT 2 kapsuli, Halodrol 1 kapsula



Primer jedilnika pred tekmovanjem (vključuje prehrambene dodatke)

Zjutraj kardio trening z Mitropinom.
Obrok 1: ovseni kosmiči/1 skodelica, jajčni beljak x 12, Halodrol 1 kapsula
Obrok 2: Riž/ena skodelica, Piščanec/200g, PlazmaJet 10 kapsul
Pred treningom: Superpump250 3merice, Cytolean V2
Med treningom: SizeOn 1merica
Po treningu: IntraPro 2 merici
Obrok 3: Krompir/300g, Zrezek/200g, Halodrol x1 kapsula
Obrok 4: Piščanec/200g
Obrok 5: Losos/200g
Obrok 6: IntraPro 2 merici
Pred spanjem: Novedex XT 2 kapsuli, Halodrol 1 kapsula


Primer treninga izven sezone za posamezne dele telesa

Kvadricepsi: Leg Extension, Leg Press, Hack Squat, Squat
Prsi: Incline Bench Press, Dumbbell Bench Press, Hummer strength Decline press, Cable Cross Over.
Hrbet: Lat Pull Down, T-bar Row, Barbell Row, Cable Row
Stegna in meča: Leg Curl, Stiff leg Deadlift, Seated Leg Curl, Lunges, Standing Calf raise, Seated Calf raise.
Deltoidi: Side raise, Front raise, Seated front press, Rear raise, Upright Row
Roke: Barbell Curl/Press down, Incline Dumbbell Curl/Skull Crusher, Scott Curl/Dumbbell French press(Super set)



Primer treninga pred tekmovanjem za posamezne dele telesa

Enak program kot izven sezone. Ne spreminjam treninga, dodam le kardio trening zjutraj in po vadbi z utežmi.


Zgodovina tekmovanj:

Leto	Tekmovanje	Kategorija	Rezultati
2009	Ironman Pro		4.
2009	Orlando Pro		2.
2009	NY Pro		5.
2009	Atlantic City Pro - IFBB		2.
2008	Atlantic City Pro - IFBB		3.
2007	Arnold Classic - IFBB		13.
2007	Atlantic City Pro - IFBB		9.
2007	Grand Prix Australia - IFBB		5.
2007	Ironman Pro Invitational - IFBB		7.
2007	Olympia - IFBB		13.
2007	Sacramento Pro Championships - IFBB		3.
2006	Grand Prix Austria - IFBB		12.
2006	Grand Prix Holland - IFBB		4.
2006	Grand Prix Romania - IFBB		6.
2006	Ironman Pro Invitational - IFBB		-
2006	San Francisco Pro Invitational - IFBB		11.
2006	Santa Susanna Pro - IFBB		12.
2005	Ironman Pro Invitational - IFBB		-
2002	Asian Games	Light-MiddleWeight	4.
2002	Mr Japan - JBBF		3.
2002	Japan Nationals - JBBF	MiddleWeight	1.
2002	World Amateur Championships - IFBB	WelterWeight	10.
2001	Asian Amateur Championships - IFBB	Light-MiddleWeight	1.
2001	Mr Japan - JBBF		2.
2001	Japan Nationals - JBBF		Zmagovalec
2001	World Games - IFBB	MiddleWeight	5.
2000	Mr Japan - JBBF	WelterWeight	3.
2000	World Amateur Championships - IFBB	Light-MiddleWeight	6.
1999	Asian Amateur Championships - IFBB	Light-MiddleWeight	4.
1999	Japan Nationals - JBBF	MiddleWeight	2.
1998	Japan Nationals - JBBF	MiddleWeight	2.